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NIKE│UMT馬拉松訓練計畫 - Nike.com (TW)

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日期：2025-05-28
藉由短距離、速度較快的漸速跑，能提升心跳、增加肌肉、並讓神經反應更為靈敏。前50公尺，以小步幅、高步頻開始，逐漸邁開步伐，加速跑至八分 力；過程中應注意動作與呼吸的協調，重點在於輕快、流暢、與良好的跑姿，跑過50公尺後順勢降速。...看更多

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