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upbird_w43

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日期：2025-10-11
凱格爾運動法 此項運動相當簡單,其主要訣竅在於如同小便過程中,尿一半就停止的方式,先是收縮陰道三秒鐘,再放鬆三秒鐘,反覆二十次,待熟練後可連續做五十次, ......看更多

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