訓練
是好久不見的15分鐘訓練菜單！ 這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！ 司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神，今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。 但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略...
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