訓練

跑步應該跑距離？還是跑時間？
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跑步
訓練
科技生活
 訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式： 1. 完成設定的時間（不限距離）EX：15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2. 達到預計的距離（不限時間）EX：4圈操場、繞學校一圈、3公里、5公里、10公里等。 稍微思考一下你可能會發現兩者非常類似，或互有關聯。 但實際上，不論你是對跑步有所追...
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時間卡卡 15分鐘重訓菜單（核心）
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訓練
科技生活
 是好久不見的15分鐘訓練菜單！ 這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！ 司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神，今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。 但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略...
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