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![生活美學苑: 外食族1200大卡低熱量減肥食譜 - yam天空部落]()
blog.yam.com外食族1200大卡低熱量減肥 食譜 glamour168 在天空部落發表於18:47:43 | 排毒瘦身兼養身 陳紋慧營養師 一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡，若要減重，攝取的熱量必需比需要量少500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的 ...瀏覽：645 -
![健康飲食、聰明選擇 --談外食]()
www.ym.edu.tw午餐、晚餐--您常選的外食 a 自助餐 a便當、盒餐 a傳統小吃、路邊攤 a三明治或麵包+ 飲料 a鐵板燒、小火鍋 a麵食館(如水餃、麵食) a簡餐或牛排店(如牛排、猪排、雞腿餐等 ...瀏覽：1388
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說到適合減肥的烹調方式，多數人想到的可能是「水煮」或「清蒸」，雖然這都是非常好的減油法，但外食族可能不易做到，尤其是午餐特別令人煩惱，到底該選擇 ......
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請問有沒有外食族的麻吉們，怎麼買晚餐，才可以熱量低又省荷包的?? ... 噢對了!蘋果 請吃青蘋果唷 蜜蘋果對減肥者來說不優!!! 提供給大家參考^^...
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日期：2025-05-22
我仔細一想，這裡頭還真有點學問，因為你向店家要一些冰塊不必算錢，加進泡得比較濃的熱紅茶裡，現成就是一杯冰紅茶，要解渴、冰涼全有了，真是一般人沒想過的低熱量聰明外食法。 飲料，控制體重的大敵...
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日期：2025-05-28
2012年9月12日 ... 現在便利商店很方便 不到10分鐘就一間說實在吃便利商店外食滿方便的 .... 寒天
檸檬口味是我的最愛另外還有仙草口味寒天食物都是低熱量 所以喝 ......
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物、低卡路里、低脂肪、無膽固醇，加上有咬勁的口感，可以讓吃慣精緻食物的現代人
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2011年5月19日 ... 可是是外食族的我在外面吃吃喝喝超容易就破1千3啦 這時後有 ... 個人沒沾醬料就吃
了一隻15元熱量64.2卡含蔬量35g ... 不但低熱量又有高飽足感...
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日期：2025-05-25
2013年12月25日 ... 在我將近一年的減肥時間裡，飲食比運動重要但我沒有吃低卡食物，沒有挨餓我只是
了解食物、了解身體、了解自己的個性，找到適合自己的飲食習慣 ......
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一休教你減重期該怎麼吃鐵板燒外食參考減肥期間可以吃鐵板燒嗎. 減肥前後3.jpg. 我個人認為，減肥期間最 ......
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