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health.howstuffworks.comOne of the most common questions I get is whether ice or heat is best for pain and injuries. Well, it depends. Both can be beneficial at different times.瀏覽：758 -
![自由電子報 - 冰敷熱敷分不清 記口「先冰後熱」]()
www.libertytimes.com.tw冰敷與熱敷使用須知 冰敷與熱敷的時間大約是10到15分鐘為宜。最好不要超過20 分鐘，身體脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間需縮短，並且需不定時翻開、檢視，避免凍傷或燙傷。 小心使用：有開放性傷口者、出血、周邊血管 ...瀏覽：1276
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日期：2025-11-14
冰敷與熱敷使用須知 冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感 ......
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日期：2025-11-17
冰敷與熱敷使用須知 冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感 ......
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日期：2025-11-19
冰敷與熱敷使用須知 冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。 冰敷與熱敷的時間大約是10到30 分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感 ......
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日期：2025-11-18
冰敷與熱敷使用須知 冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感 ......
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日期：2025-11-20
2007年5月28日 ... 冰敷與熱敷使用須知 冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。 冰敷與熱敷的時間
大約是10到30分鐘為宜 ......
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日期：2025-11-17
冰敷與熱敷的正確認知. 冰敷. 1、冰敷的原理：. 1.1冰敷的作用在於促使血管收縮、
降低局部新陳代謝。 1.2減緩神經傳導速度，故能減輕疼痛。 ... 3、冰敷的使用方法：.
3.1若患處有傷口，不可直接把冰包敷在傷口 ......
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日期：2025-11-16
冰、熱敷時機與冰敷方法 ... 冰、熱敷時機 ... 注意事項：冰敷不要凍傷，有血液循環不
佳者不可使用，有心臟病患者更須小心， ......
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日期：2025-11-16
最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機
一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與 ......
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