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![體脂肪體重]()
faculty.npic.edu.tw判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。 體脂肪 ... 計算公式：(體重－標準體重)÷標準體重×100 輕度肥滿 肥滿 重度肥滿 25～30﹪ 30～35﹪ 35﹪以上 30～35﹪ 35～40﹪ 40﹪以上 ...瀏覽：945 -
![24 Fat-Burning Ab Exercises (No Crunches!) - Health.com]()
www.health.comAbdominal exercises, from simple to killer, to help you flatten your belly, burn fat, and strengthen your core.瀏覽：738
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日期：2024-04-26
你好~我想請問一下 有氧運動的依據到底是心跳率還是運動時間的長短呢? 因為我到現在才知道我瘦不下來有可能是跑太快了? 我每周運動約3~4次，都是慢跑 一定都會跑到30分鐘，但是跑了5公里左右 這樣強度是否太強，變成無氧運動呢?...
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日期：2024-04-25
2012年1月4日 - 運動強度越大越劇烈，減肥效果就越好嗎？ 錯！只有持久的小強度有氧運動，才能使人 ......
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日期：2024-04-25
2014年5月20日 ... 而運動可以大致分為兩大類，一是有氧運動，另一則是無氧運動。我習慣這樣 ... 舉
啞鈴、仰臥起坐、瑜珈通常也都歸類到無氧運動這一群裡面。 妳是在 ......
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日期：2024-04-25
減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？
這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低 ......
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日期：2024-04-26
許多人因為認定運動時以及之後24小時內會燃燒脂肪，而完成嚴峻的訓練。畢竟，規律的運動能讓我們加強燃燒脂肪是廣被認同的信念。 但丹佛科羅拉多大學的醫學系副教授Edward Melanson博士表示並非如此，至少適度至強烈的運動不會有如此的效果。...
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日期：2024-04-24
＊建議：飲食－均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動－一方面加強脂肪燃燒 ，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。 （ 微胖型） ＊定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是 ......
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日期：2024-04-22
運動加強 1、理想的運動 (1) 運動三三三 每星期 3 次，每次至少 30 分鐘，運動時每一分鐘心跳達 130 下。從事有氧運動等低強度運動時，能量的消耗來自肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃燒，二十分鐘後，隨著運動時間的增加，脂肪參與能量代謝的比例逐漸 ......
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日期：2024-04-29
鍛練能讓我們變成全天燃燒脂肪的信念，被這篇研究澆了冷水。 國際厚生健康園區 許多人因為認定運動時以及之後24小時內會燃燒脂肪，而完成嚴峻的訓練。畢竟，規律的運動能讓我們加強燃燒脂肪是廣被認同的信念。 但丹佛...
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