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![小熊波多米名床- 請問喔?什麼飲食可以幫助睡眠呢?]()
www.perdormire.com.tw在飲食方面，許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ...瀏覽：1217 -
![能幫助睡眠的8種食物 - 泰悅園]()
www.tym.tw能幫助睡眠的8種食物. 夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是 ...瀏覽：860
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日期：2024-04-24
2013年1月4日 - 推薦8種可以幫助睡眠的食物。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》 裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠 ......
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日期：2024-04-22
所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥 ... 維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換 ......
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日期：2024-04-22
而，上列這些營養素廣存於下列食物中，所以可稱是「改善睡眠的天然食物 」： 改善睡眠的天然食物 黑麥 黑麥主要含有多糖，通常用來做成各種麵包和薄餅，它也是B族維生素的豐富來源，特別是維生素B3 ，它比大麥所含的穀蛋白黏膠質要少，因此它 ......
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日期：2024-04-24
在飲食方面，許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ......
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日期：2024-04-25
2001年7月1日 - 《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到 ... 維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。...
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日期：2024-04-22
2009年8月1日 - 吃什麼，才可幫助睡眠？ 含有「色胺酸」的食物能使人容易入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得，以魚、 ... 維生素B群，包含：維生素B1、B2及菸鹼酸（即維生素B3）、B6、B12，都可以消除煩躁不安，進而增進睡眠。...
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日期：2024-04-25
除了 吃什麼可以 幫助睡眠 同時還要注意 吃什麼會影響 睡眠 有不能吃的東西!! 幫助睡眠的東西 奇異果 醫師：含豐 ......
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日期：2024-04-26
吃什麼能 幫助睡眠 含色胺酸的食物 色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin） ......
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