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blog.yam.com減肥的人有氧運動 和無氧運動都要做，才能達到最大的瘦身效果。因此，如果 你只做有氧運動是不太夠的。所以可以先做一些肌力運動鍛鍊肌肉，再做有氧 ...瀏覽：743 -
![下半身伸展五招式- iFit 愛瘦身]()
www.i-fit.com.tw2013年1月4日 - 小腿：這個動作就是之前在蘿蔔腿篇介紹過的「弓箭步」，該篇中另一個 ... 原則是「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」伸展，感覺到肌肉拉開，但不會 ...瀏覽：1051
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日期：2024-04-24
山姆伯伯之前談到「預防ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」屬於膝蓋外側的疼痛，而今天要談到 膕肌(popliteus) 是屬於 膝蓋後方 的肌肉，到底拉傷發炎時，當下應該如何處理才能減緩疼痛的狀況呢？拉筋伸展(STRETCHES)...
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日期：2024-04-22
推薦序1 筋肉鬆了，身心活了 中華民國瑜伽協會副理事長 佘雪紅 看到這本書，我很感動，我的師資班就是這樣上課的 從瞭解每個動作伸展到那些肌肉開始，先認識身體，而不是去強記瑜伽動作的順序和口令。...
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日期：2024-04-21
拉筋、拉筋教學、拉筋板、拉筋板使用，拉筋板專賣店，拉筋板哪裡買，拉筋板生產廠商 ... 可以伸展小腿及大腿後側， 使身體更柔軟，肌肉有彈性 使用後步伐變得輕盈 腳是人體的第二個心臟...
![[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法。日常生活5招分享^^ (小禮物x1) @ 老虎狗](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_26.jpeg)
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日期：2024-04-24
所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來^^ 很多水水問我激烈運動後會不
會有小腿肌!! 答：當然會^^ 只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲~ 文章連結...
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日期：2024-04-23
很多讀者提出頸椎病的預防與治療問題 。這的確是個難題 , 但並非無解 , 只是需要醫患雙方共同努力 。立位和臥位拉筋法都對頸椎有一定療效 , 但不可完全解決問題 。 我的建議是 , 堅持上述兩種拉筋法 , 在此基礎上增加一個方法 , 我稱之為"頸椎拉筋法 ......
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日期：2024-04-18
利用大腿外側～臀部的伸展操，徹底消除疲勞吧。 ・坐在地板 ... 在此一狀態下，以
手腕將交叉的膝蓋向外側壓 ... 拉筋（輕度）....
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日期：2024-04-22
2010年9月8日 ... ... 大腿肌肉線條喔！ 以下是運動生理學網站介紹的拉筋方法： 【大腿前側】 ‧大腿前側
拉筋法【大腿內側】......
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日期：2024-04-19
2014年1月14日 ... 直劈基本上就是在講求兩個部位的伸展度：hamstring（以下簡稱後火腿） &
quad（以下簡稱前腿筋） 猜 ......
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