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![如何改善睡眠]()
www.phed.fju.edu.tw難以入眠，憂鬱症是提早醒來，躁鬱症是不睡覺。 養成健康良好習慣，改善睡眠品質. 應培養每天良好的習慣，結合以下各項非藥理性方法有效運用，比服. 藥治療失眠更 ...瀏覽：1097 -
![睡眠品質不好-提升改善睡眠品質的方法:有助於睡眠的十種食物!睡眠 ...]()
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日期：2025-05-14
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考 ......
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日期：2025-05-10
一個人除了睡眠時間很重要睡眠品質也是不可以忽視的什麼叫好的睡眠品質可以計算出來這叫作睡眠功率之前我也有睡不好的狀況那是醫生給我的方法上床時看一下幾點大概花了多少時間才入眠(隔天回想) ... 改善睡眠品質小撇步: 1. 如果你躺在床上 ......
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日期：2025-05-15
Sleep hygiene may sound unimaginative, but it just may be the best way to get
the sleep you need ... Caffeinated products decrease a person's quality of sleep....
![[保建]如何睡?睡眠品質好不好很重要 - 紫色微笑。 - 痞客邦PIXNET](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_26.jpeg)
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日期：2025-05-10
2013年10月4日 - 事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 .... 奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定 ......
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日期：2025-05-10
2014年2月21日 - 因此專家建議大家將焦點放在提高睡眠品質，也提供10個擁有好睡眠小訣竅。 1. 戴耳塞 ......
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日期：2025-05-13
2010年11月20日 - (自由時報記者吳淑文／採訪報導) 台北榮總醫院曾做過一項失眠調查，發現女性失眠者是男性失眠者的1.5倍；國內某人力銀行網路也曾對失眠人口做 ......
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日期：2025-05-15
如何改善睡眠質素 ？人生最少有三分之一的時間是睡眠時間，睡眠對於人體健康的重要性不容置疑，但香港人生活緊張，有組織調查指12% - 15% 的香港人有失眠的問題，就連香港的嬰兒睡眠健康也受影響 (本月初有調查指香港嬰兒全球最晚入睡)。優質的 ......
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日期：2025-05-15
如何改善睡眠質素? 平靜而舒適的環境, 柔和的音樂如果還未把你帶到夢鄉. 不如試一試家居香薰水療! 香薰油除了香氣之外, 還可以用配合死海鹽及牛奶作家居水療. 暖暖的放鬆繃緊之肌肉, 而且香薰油有放鬆神經, 平衡情緒及排毒的功效. 令人把 ......
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