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![身體活動量與睡眠品質相關探討 - 聖約翰科技大學]()
personnel.sju.edu.tw身體活動(physical activity) 是影響睡眠品質(sleep quality) 的重要因子之一。 ..... 堡 睡眠品質問卷、健康問卷、人格量表及自設問卷共五部份，收集大學新生最近一個月.瀏覽：437
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日期：2024-04-12
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考 ......
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日期：2024-04-13
西北大學的科學家表示，睡眠問題影響了數百萬成人，藉由規律的有氧運動，可能可以改善他們的睡眠品質 、活力以及心情 ... Zee博士表示，運動對 代謝、控制體重和心血管健康很好。根據研究，體能活動對睡眠有益 ......
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日期：2024-04-16
起床後一杯水 改善便秘 | 主頁 | 吃奇異果改善睡眠品質 December 23, 2008 ... 在天空部落發表於15:45:24 | 保健 輔仁大學體育系教授 張宏亮 許多研究已經證實，運動對提升睡眠品質 有相當的幫助，它可以幫助你快速入眠，可以增加睡覺時熟睡期的時間 ......
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日期：2024-04-11
活動量的增加有助於患者主觀睡眠品質的改善。關於運動能減低焦慮反應 Morgan（1985）提出：1.轉移假設（distraction hypothesis ... 彭鈺人、張淑玲（1997）：有氧運動與無氧運動對 焦慮與憂鬱的影響。大專體 育，34 期，頁46-50。 曾雅莉（2006）：皮拉提 ......
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日期：2024-04-11
動介入能有效提升中老年人之生活品質的改善 。關鍵字：生活品質、健走運動介入、中老年人 壹、前 言 臺灣於西元1993年正式邁入「高齡化社會 ......
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日期：2024-04-14
專家建議從下列生活、飲食、運動及環境等四方面著手保健、改善，建立一個有良好睡眠品質 ... 運動改善 方 每天固定運動20~30分鐘，可提高全身新陳代謝率，使精神體力都維持在最佳的狀況，可減少壓力，容易入眠 ......
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日期：2024-04-15
94愛玩 » 健康新知 » 如何改善睡眠品質 返回列表 回復 發帖 發新話題 發佈投票 發佈懸賞 發佈辯論 發佈活動 發佈視頻 ... 每天適度的運動對優質的睡眠品質 是不可或缺的，不過對一些不喜歡運動的人而言，走路其實就是很好的選擇。譬如上班族或學生 ......
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