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![停經後婦女多運動，睡眠品質會更好 | 健康世界 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新聞網]()
mag.nownews.com結果在6個月後，Medical Outcomes Study Sleep Problems Index score 在各運動組的睡眠品質評分皆明顯改善，且運動量與反應具相關性。各運動訓練組的睡眠障礙也低於對照組（4 KKW組比對照組減少63％；8 KKW組和12KKW組皆比對照組減少64％）。瀏覽：544 -
![美國研究發現 運動能改善睡眠品質_新聞_鉅亨網_投資全球 讓你鉅亨]()
news.cnyes.com美國研究發現，運動能改善睡眠品質，甚至治好失眠。 美國（國家睡眠基金會）表示，很多人都有睡眠問題，就是無法入睡，或者睡不踏實，經常半夜醒來。研究發現，如果白天運動，就能幫助晚上睡眠，改善睡眠品質。 睡眠瀏覽：436
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日期：2025-06-25
... 美國西北大學芬柏格醫學院神經學副教授凱莉‧葛拉瑟‧巴倫指出，醫師常建議失眠患者要運動，不過運動對改善 ... 活越，因此需要花點時間調整作息、生活習慣，才能讓大腦活動趨於正常，這樣也才能真正改善睡眠品質 ......
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日期：2025-06-27
ID, 2558745. Subject/Title, 運動對睡眠品質的改善. Alternative Title, Exercise
Toward to Sleep Quality Improvement. Author, 陳妤瑄(Yu-Hsuan Chen); ......
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日期：2025-06-23
朱嘉華與方進隆(1997)指出，運動對睡眠的影響，分別為改善睡眠品質、降低白天
過度打瞌睡、增加慢波睡眠、減低入睡時間及整合睡眠，因而能提昇和改善睡眠品質。...
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日期：2025-06-24
人生中有將近三分之一的時間，都花在睡眠上，但是我們對睡眠的了解卻不多。 .... 其
腳踏車等，每週3-5次，每次30-60分鐘，是比較常見的對改善睡眠品質的運動處方。...
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日期：2025-06-22
2013年8月18日 ... 在研究中，女士每週至少運動3~4次，每次的強度是最大心跳率的75%，而運動至少
30分鐘。偶爾一日的運動是不會改善晚上的睡眠，但連續16星期 ......
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日期：2025-06-27
而有規律運動習慣者，其睡眠品質較佳。 關鍵詞: 申年 ..... 本研究發現中年婦女對
睡眠情況不滿意的比例寫46'7%'此與在. 美國有57%的 .... 眠時數得分顯著地改善。...
瀏覽：939
日期：2025-06-23
詳目. 延伸查詢. 運動對睡眠品質的改善=Exercise toward to Sleep Quality
Improvement. 陳妤瑄 ; 張世沛 · 臺中學院體育; 6 2010.01[民99.01]; 頁111-121 ......
瀏覽：429
日期：2025-06-25
關鍵詞：健康體適能、睡眠品質、規律運動 ..... 朱嘉華與方進隆(民86)的文獻整理報告
指出：運動對睡眠的影響有五，分別為一、改善睡眠品質；二、降低白天過度思睡； ......
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