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![有效的引體向上訓練 - 台灣攀岩資料庫]()
www.climbing.org有效的引體向上訓練 攀岩訓練綜合討論 ... Effective Pull-up Training（有效的引體向上訓練） 作者：Nicros網站 原出處：http://www.nicros.com/New%20Training...Training.shtml瀏覽：723 -
![引體向上拉單槓的訓練方式| 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc2012年4月25日 - 若你一下的單槓都沒辦法，依照訓練的內容，四週之後，你可以連續拉20次。而文章中提及到二種引體向上的方式，一種為「Pull-ups」，另一種 ...瀏覽：1118
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日期：2025-05-14
2013年9月2日 - 之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率 ......
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2014年11月5日 - 大家喜歡練習握推的最大肌力3-6RM，但進行上半身引體向上時，為何沒有 ... 於提升教練實力與最有效率的訓練方法，並定期與大家分享訓練心得~....
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