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![漢族 - 維基百科，自由的百科全書]()
zh.wikipedia.org漢族，生活在東亞地區的族群，是數個現代國家和地區的主體族群。佔中國大陸人口[11][12]92%，佔台灣人口98%，佔新加坡人口74%，佔馬來西亞人口24.5%。漢族在世界各地皆有分佈，總人口約為13億，約佔世界總人口的20%，也是世界上人口最多的民族[11 ...瀏覽：1062 -
![德國壯漢訓練法 - Take's BodyGYM鐵克健身中心]()
www.takesport.idv.tw在力量訓練中這個方法通常被稱為“十組數訓練法”。由於它起源於德國，故又稱“德國 壯漢訓練法”。此法70年代在德國興起， ...瀏覽：531
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2012年1月21日 ... 欸~我聽過的德國壯漢好像是最大重量的60~70% 然後十組十下每組最少要推10下
我自己做覺得是蠻刺激 ......
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日期：2025-05-08
2012年11月7日 ... 之前是練德壯操了一年 詳情請大家google 德國壯漢訓練法囉 現在則是返璞歸真 回
到最原始的金字塔練法~ 主要讓每組都做至少6~12下 組間休息大約1分鐘到1分半
我會隨身帶碼表 督促 ......
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