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![睡不著怎麼辦？醫師教你八妙招！ - uho優活健康網]()
www.uho.com.tw「醫生，我都睡不著怎麼辦？」剛踏入診間、苦著一張臉的病人問道。失眠是很多人心中的惡夢，根據大規模研究調查顯示，國人四人中即有一人有失眠的問題。怎麼樣算是失眠呢？天主教耕莘醫院新店總院精神科賴虹均醫師表示，失眠的現象包括晚間 ...瀏覽：360 -
![晚上睡不著怎麼辦？失眠者該如何幫助睡眠？]()
puresocks.apure.com.tw像是平常想做都沒時間做的事、自己喜歡的事、能獨處時做的事或是可以幫助睡眠 的書籍，若覺得睡不著，建議您可以夜騎、夜跑等強度較大的 運動，但也不要太過劇烈，能助眠就好了。如果長期下來仍然有晚上睡不著的現象，建議您尋求精神 ...瀏覽：517
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揪出睡不飽10大原因 明明睡著了，也補眠了，但還是沒睡飽，請看本文臨床案例，您是否也有相同困擾？ 諮詢／江秉穎（新光醫院 耳鼻喉科 主治醫師） 文／吳 ......
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日期：2024-09-21
無法入睡的挫折經驗，於是看到床或是躺到床上，就是代表睡不好、睡不著，即使身體已經很累 ......
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日期：2024-09-18
... 一個晚上，卻怎麼也睡不著。看看時間，正是在國內白天醒著時候，時差讓生物時鐘紊亂，想睡也睡不著 ... 面對睡眠我們能做的只把自已放鬆，讓警覺心停下來，放手讓睡眠自已發生。本來每個人就是累了就想睡 ......
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日期：2024-09-20
2009年4月4日 - 目的在於讓自己的腦袋能處於放鬆的狀態，不要刻意想著要睡著這件事， ... 也就是說，如果你躺在床上，常常是翻來覆去睡不著的狀態，那麼身體就會 ......
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日期：2024-09-21
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。 ... 不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二 ... 人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動產生能量， ......
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日期：2024-09-20
對呀，我晚上睡覺都會亂想有的沒的白天就算早起，還是一下就想睡覺一躺下去卻可
馬上睡著= = ... 每天多曬曬太陽，可減少白天的睡意，才不會晚上睡不著。 白天想 ......
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日期：2024-09-21
但大概到了早上八、九點就又開始想睡，假日的話我都會繼續去睡，我醒來的時候 ...
注意最近壓力是否過大,還有你一開始能睡(並不是睡不著),只是睡眠時間縮短,長期 ...
它又分為交感神經跟副交感神經,白天是交感神經較活絡的時候,晚上睡覺時則是 ......
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日期：2024-09-21
大多數人都有過這樣的經驗，睡覺時間明明到了，但是躺在床上就是睡不著。 ... 因為
當你想盡辦法要睡覺的時候，這時候的腦袋一定是處於活躍的、一直在思考的狀態，
......
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