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![深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法]()
vovo2000.com深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 2011-02-18 23:09 各種深蹲：16 種肌力重量訓練深蹲方式 深蹲膝蓋保護：可參考「15. 面牆深蹲」，所有深蹲最好都注意膝蓋保護瀏覽：1423 -
![旗標知識網：肌力訓練圖解聖經]()
www.flag.com.tw肌力訓練圖解聖經 作者：DK Publishing 著 / 鐵克健身中心:許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥 譯 ... 骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。瀏覽：1076
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日期：2024-04-15
本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。...
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日期：2024-04-17
以上項目與次數參考自 Dunn & Soudek & Gieck (1984)等人所著「 籃球的體能與重量訓練 」，以及蘇文仁校長所著「 重量訓練的理論與方法 」這本書。 說明： (一)負荷重量，因為選手不同肌力程度而有所差異。 (二)組內之數字2×10乃為重複做二組每次次數10次之意。...
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日期：2024-04-18
這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ......
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日期：2024-04-16
【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。...
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日期：2024-04-13
提供你居家重量訓練的多樣商品選擇，包含啞鈴、握力器、腹部訓練商品、健臂器、Burn Machine、重量訓練器材等等，滿足你局部雕塑或是全身肌力訓練的需求，知名健身器材 ......
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日期：2024-04-17
chinghorng wrote: 所以體操選手沒有爆發...(恕刪) 這問題就像是網球選手有分穩定度高,靈活度高,爆發度高的不同方位選手 這部份牽涉到身體本身天生的能力以及訓練內容 體操選手肯定有爆發力,不然某些動作會無法執行...
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日期：2024-04-11
站在門前，雙手打開靠在門二側，伸展手臂，保持30秒。 次數：一天可作多次。 第五型：熱瑜珈愛好者 肌力不足處：上半身肌力 Beret解釋，熱瑜珈的26個動作中，沒有上半身的肌力訓練，所以胸部、手臂和背部會缺乏肌力。...
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