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![huang47.blogspot.com: 單槓技巧 (運動心理學網站心得)]()
huang47.blogspot.com單槓技巧 (運動心理學網站心得) 從今天開始來記錄一下，看看訓練是不是真的有成果 看了一些youtube上的影片，主要是在訓練後背肌的部份 我現在上槓之後，如果雙手手臂打直，往上拉的過程會卡在左手肘處無法繼續施力 ...瀏覽：498 -
![引體向上拉單槓的訓練方式 | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc退伍之後，就沒再拉過 單槓 了，而最近看到一篇「Armstrong Pull Up Program」，教你如何增加引體向上(pull-ups)次數。若你一下的單槓都沒辦法，依照訓練的內容，四週之後，你可以連續拉20次。而文章中提及到二種 引體向上 的方式，一種為「Pull-ups」，另一 ...瀏覽：887
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日期：2024-04-22
請問有人可以告訴我拉單槓的技巧嗎？現在一下都拉不上去..... ... lovechilam184 wrote: 請問有人可以告訴我拉...(恕刪) 手沒力 可以先從伏地挺身先練起來... 老實說 我也只能拉5下 ......
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日期：2024-04-20
另外使用正手(手心向外)比較難拉，不過考試或鍊背肌都是用正手，以我的經驗正手
能拉六下的話反手拉至少可以到九下以上。以上個人經驗，僅供 ......
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日期：2024-04-23
這個主要是靠腹肌和腰背部的肌肉因為拉單槓和另外兩項用到的肌群不一樣就像腳
有沒有力的跟會不會做伏地挺身沒關係一樣拉單槓用到的是手腕/前臂/還有肩胛骨 ......
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日期：2024-04-19
請教拉單槓技巧 小弟今年30歲 176CM 71KG 平常有運動習慣 一個禮拜運動3-4天 慢跑2~3公里 不停 OK 伏地挺身可50下 仰臥也差不多50 昨天心血來潮 想說每次都是跑步太無聊了就 到附近學校拉竿槓 卻連一下都拉不起來...
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日期：2024-04-17
引體向上的 技巧與鍛鍊介紹，實用而值得參考。準備動作： 1) 跳起或借助踏腳正手全握 單槓，雙手握位比肩寬。2) ......
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日期：2024-04-20
... 相關的討論、前輩的經驗等。我收集到的資訊，可以分為「飲食」、「訓練方式」、「拉槓 技巧 ... 也會不同， ......
瀏覽：744
日期：2024-04-21
因為要考軍官～需要引體向上2下～不過現在的我一下都拉不起來！我知道自己力量不大～目前自己每天舉啞鈴50下， ......
瀏覽：908
日期：2024-04-21
跑完5圈操場又做100下伏立挺身！！想請問當過兵的大大～ 拉單槓到底有什麼訣竅嗎？我看的好心疼～～＞＜"要怎麼 ......
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