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![慢跑的好處 - FunF - 擁有屬於你的放風時間]()
www.funf.tw慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：1.加強心肌的收縮能力。2.強化心臟血管系統的功能。3.改善肺功能。跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。 還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常 ...瀏覽：1498
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日期：2025-05-21
暖身運動 伸展操的效果 增加組織柔軟度 減少肌肉肌腱拉傷的機率 提升運動表現 預防肌肉酸痛 參與運動項目相關的練習可喚醒神經肌肉的記憶，增加動作的協調性 ......
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日期：2025-05-22
暖身運動最主要目的就是為了要讓身體暖和起來，因為暖身運 動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處於暖和的狀態，如此一 來就可以減少運動中可能發生的 ......
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日期：2025-05-19
暖身運動可以讓身體的血液更充分的流向要運動的肌肉， 如此一來可以緩解肌肉僵硬的情形、降低運動傷害的發生， 更能提升運動表現！ 一般 暖身運動 ......
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日期：2025-05-18
作暖身運動 有哪些動作是一定的作？還是會因為要活動的項目不同而有不同暖身運動會增加體脂肪燃燒ㄇ ... 伸展肌肉也很重要，但是在室外慢慢的作伸展，有時候身體會受涼。所以要減少伸展肌肉的種類，多運用技巧的作。剩下來的是邊活動身體邊做 ......
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日期：2025-05-17
運動前,暖身的好處有哪十種?各位知道嗎?如果知道可以跟我講一下嗎?謝謝 ... 暖身運動 通常在進行訓練或比賽之前都會做熱身運動，做這種運動的主要目的是要讓運動的人身心都產生「要全力以赴的準備」。...
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日期：2025-05-23
運動前要有充份的暖身運動：5至10分鐘的熱身及伸展運動，可減低受傷的機會。 運動後的伸展運動： 運動後應作緩和的靜止前運動及重複伸展運動，使身體逐漸回復靜止的狀態。 ......
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日期：2025-05-16
運動紓壓好處 多 撰文 廖儀芳 許多學生及考生來說，繁重的課業常常使人心 理壓力倍增，不只如此，長期坐著不動，更容 ... 及一雙好的慢跑鞋，在完成暖身運動 後，記得調節 跑步時的呼吸，採用「吸、吸、呼、呼」或「吸、吸、長呼」其中一種呼吸法 ......
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