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big5.39kf.com暖身運動 暖身運動最主要目的就是為了要讓身體暖和起來，因為暖身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態，如此一來就可以減少運動中可能發生的運動傷害，也可以讓運動的表現更好。瀏覽：941 -
![暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down) - 馬偕醫院家庭醫學科]()
www.mmh.org.tw運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘暖身運動可促進血液循環, 使之均衡分佈於肌肉中,並達到逐漸增瀏覽：1218
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日期：2025-05-20
熱身運動顧名思義就是要提高體溫，使身體變得較暖和的肢體動作，因此也有人稱暖
身運動，其實指的是相同的東西。 1....
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日期：2025-05-18
暖身~有它的必要性嗎? 我剛開始運動時真的很懶得暖身, 而且覺得運動都快累死了,
我還要花10~15分鐘的時間暖身....
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伸展及暖身的好處. By GOGYM健身俱樂部 · Updated over a year ago. 【伸展的好處
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2012年2月2日 ... 動態暖身的好處？ 提高心跳率讓血液送至全身，並且暖化肌肉。 活化你的關節，尤其
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首頁>>運動相關>>運動的好處 ... 運動前要先做自我身體檢查，並做充足的暖身運動
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这是完成暖身运动后的结果，其好处如下： ①使身体的体温逐渐上升，可以加强肌肉
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日期：2025-05-17
Warming up is an important part of working out at all times. Without properly
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日期：2025-05-22
Dynamic stretches are more appropriate to the warm up as they help reduce
muscle stiffness. Static stretching exercises do not reduce muscle stiffness. ...
What are the benefits of a warm up? Performance may be improved, as an
appropriate .....
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