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![台大醫院_ 健康教育中心_有氧運動]()
health.ntuh.gov.tw如何開始運動 決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例如網球、籃球算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。瀏覽：943 -
![減肥島物語: 熱身→無氧運動 ...- yam天空部落]()
blog.yam.com減肥的人有氧運動 和無氧運動都要做，才能達到最大的瘦身效果。因此，如果 你只做有氧運動是不太夠的。所以可以先做一些肌力運動鍛鍊肌肉，再做有氧 ...瀏覽：1284
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日期：2024-04-25
比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上) 、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。 http://www.enpo.org.tw/enpo37/new_page_30.htm 所謂「有氧運動」就是氧氣「有 ......
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日期：2024-04-29
有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且抑制你的運動強度，適時提高呼吸與心跳
數，就是有氧運動。其運動時能量來自有 ......
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日期：2024-04-26
2013年6月20日 ... 練無氧運動主要是讓肌肉變強壯，. 以便消耗 ... 要做哪些運動捏～？ ... 高強度訓練：
透過快速爆發式的運動形式，達到肌肉疲勞與耗氧量極大值。 ... 當然，偶而瘦瘦也會
進行其它的有氧運動～....
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日期：2024-04-22
我原本也是認為籃球是無氧運動,對減肥是沒太大功效,但是最近接觸HIIT讓我想法有改變 如果你打籃球時都一直有在動作的話也是很累的,難道對減肥一點用都沒有嗎？ HIIT我剛接觸而已並不是很懂,它大概就是高強度運動後再接低強度運動,我是 ......
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日期：2024-04-26
為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？ 運動時，先肌力還是先有氧？ 減肥不會復胖的祕密：肌肉 or 脂肪，請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ 水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......
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日期：2024-04-25
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 許多人都 ......
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日期：2024-04-27
說起減肥，大家直覺會聯想起快走或是跑步等有氧運動。其實，肌肉鍛鍊這一類的無氧運動，才是能夠提高身體新陳代謝的運動!有氧運動確實能夠燃燒脂肪，但是其所消耗的卡路里卻不如想像中的高，因此想要單靠有氧......
瀏覽：859
日期：2024-04-26
您所使用的瀏覽器並無支援本頁面的設計格式。在表示上雖然會與一般瀏覽器有所不同，但仍可正常瀏覽使用。 ... 挖背運動內衣*無鋼圈内衣*瑜珈路跑有氧運動內衣*可當內搭背心 ......
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