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![冰敷還是熱敷?]()
painless.idv.tw回運動傷害資訊網 冰敷? 還是 熱敷? 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與熱敷的效應 冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低 ...瀏覽：584 -
![冰、熱敷時機與冰敷方法]()
www.taipeimarathon.org.tw冰、熱敷時機與冰敷方法 Runnersheep 冰、熱敷時機 1. 急性受傷要用冰敷、減少淤血腫痛，一般比較輕微的受傷只要冰敷一天，但對於比較嚴重的受傷則可能要兩三天才夠，直到腫脹不再增加為止。 2. 接著進入亞急性期，如果有厲害的腫脹可以用冷熱交替敷 ...瀏覽：952
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日期：2025-05-15
【冷敷與熱敷 】 冷敷 可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解症狀，有降溫、止血、鎮痛和消腫的作用。冷敷應在受傷 24 小時內進行 ......
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日期：2025-05-15
冰敷的時間，需要遵照10：10：10的原則，也就是冰敷10分鐘、休息10分鐘、然後再繼續冰敷10 ......
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日期：2025-05-18
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw Q：腳扭到該冰敷還是熱敷？正確程序是怎樣？ A：當腳扭傷，會 ......
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日期：2025-05-16
紅、腫、熱、痛急性期 用冰的 慢性期或亞急性期傷害 來熱的 .... 冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度， ......
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日期：2025-05-11
冰、熱敷時機與冰敷方法 ... 冰、熱敷時機 ... 注意事項：冰敷不要凍傷，有血液循環不
佳者不可使用，有心臟病患者更須小心， ......
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日期：2025-05-16
2013年2月21日 ... ... 驚覺後腿部有異聲，且彷彿有被鞭子抽打般的疼痛感，經影像檢查才發現為後腿
肌腱斷裂損傷。建議民眾跑步前可參考弓箭步拉筋法，以免拉傷。...
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