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老年人的體適能評估與訓練 佘良鑑 物理治療師 體適能 (fitness) 是個人對環境發揮有效率、有效能的適應能力，以 ......
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多久走一次？） 何謂健走 (續) 暖身運動： 健走前，要先做暖身和伸展運動。可以先慢行5分鐘暖身，在做伸展運動以前，一定要先讓肌肉放鬆緩和，切記在暖身前拉筋伸展，否則有可能拉傷肌肉。...
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