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![東海大學體育室]()
phed.thu.edu.tw肌力和 肌耐力 訓練原則與實施 方法增進 肌肉適能最佳的途徑是從事肌力 訓練，也就是一般大家熟知的重量 訓練 ...瀏覽：767 -
![新網頁2]()
www.spps.tp.edu.tw重量 訓練是最有效的肌力與 肌耐力的 訓練方法 ，如使用啞鈴、槓鈴等是既經濟又方便的器材，而大多數的健身中心都有設置綜合健身器也是很好的 ...瀏覽：525
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日期：2025-05-08
... 訓練（resistance training）、重量 訓練（weight training）與肌力 訓練（strength training）等，都是 ......
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日期：2025-05-08
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日期：2025-05-06
提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作 ...
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日期：2025-05-04
阻力訓練（resistance training）、重量訓練（weight training）與肌力訓練（strength
training）等，都是訓練肌力與肌耐力的有效方法，也都能促進「肌肉生理功能」與「
神經 ......
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日期：2025-05-04
2013年12月23日 ... 只可惜，多數的訓練法書籍，總以肌力與爆發力把肌耐力含混帶過；於是，手臂或雙腳
、甚至軀幹等身體各部位，需要持續長時間操作的耐久能力，就都 ......
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日期：2025-05-07
2014年2月3日 - 8 分鐘 - 上傳者：calctan
各位美女們,, 每隔兩天, 照著Linda的肌耐力運動的動作去練習半小時, ... 健身超快 方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉 by ......
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日期：2025-05-06
2004年2月1日 ... 但肌力訓練可不是要練成阿諾般的大肌肉，而是讓肌肉有力量、有效率去完成 ... 心肺
功能、柔軟度和肌力，其中「肌力」又分為肌力（爆發力）和肌耐力兩項。 ... 身體，用
身體或腳部力量幫忙，但用力方法可能不正確、姿勢歪斜，肌肉收縮 ......
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