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![每天堅持做腹肌撕裂者。10分鍾擁有胸肌。做多久能有效果。。_健身吧_百度貼吧]()
tieba.baidu.com這個說不好.我是一個月前開始練的.搞了一個星期敢覺沒啥用.而且做的還沒歇的多.後來就換了8分鍾.做了20天左右吧.感覺效果很好.胃上2塊腹肌都沒有的.現在一用力就看見了.身上的腹肌可以摸見綸闊了.脂肪太厚現在邊有氧邊練著呢瀏覽：1146 -
![實驗證明，腹肌撕裂者非常有用，以上圖_健身吧_百度貼吧]()
tieba.baidu.com以前練了半年，都是無器械的，就是每晚做點花式仰臥起坐的，但最後沒什麼效果了，最後看了腹肌撕裂者，有2個多月了吧，效果非常好，推薦大家做，先放上個做腹肌撕裂者前的 ...瀏覽：433
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2014年4月6日 - 4 分鐘 - 上傳者：calctan
試著將腹肌撕裂者的11個動作簡化成6個較簡單的動作, 可有效的訓練到腹肌, 希望 能對大家有所幫助!...
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