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![肌力與肌耐力訓練]()
sta.ydu.edu.tw體側、腹部與 大腿前側肌群 訓練 預備：雙膝彎曲夾緊使 大腿與地面垂直且小腿與地面平行，雙手伸直置於兩側 ... 到類似體適能中心的重量 ...瀏覽：473 -
![重量訓練 - 手臂 - Pastime]()
flyandwings.q168.net最後一個訓練部位，談手臂 了。 人的手臂主要由兩塊肌肉組成，後方的是三頭肌 (Tricpes)，前方的則是二頭肌 (Biceps ... 換來換去，都是這些動作，不管怎麼作都是彎舉的動作，所以也不要想說有沒有什麼特殊的方法可以練二頭，乖乖的作各種彎舉動作才 ...瀏覽：423
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日期：2024-04-25
利用簡單的啞鈴來打造強壯的肩部肌肉，透過多角度的衝擊和不同的訓練方式，讓只在家裡訓練的你，也可以擁有寬闊的肩膀。 【訓練器材】1.購置二對一輕一重的啞鈴(如5p/15p ......
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日期：2024-04-19
健身 肩膀 重量訓練 三角肌 ... 一模一樣的動作，只是這次我們換成 Free Weight 的槓鈴，影片中我們看到他向傾斜的動作更明顯了一些，而三角肌上舉的時候也牽動的很明顯，That’s It ！...
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日期：2024-04-18
肩膀上後背 肌肉訓練 - Duration: 0:54. by 43420100 6,931 views 0:54 Play next Play now 動作教學: 坐姿啞鈴 ......
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日期：2024-04-20
肩膀上後背 肌肉訓練 43420100 Subscribe Subscribed Unsubscribe 549 Subscription preferences Loading... Lo ......
![[轉錄] 如何把肩膀練寬 - 三角肌訓練法則 - - 現實與理想的交叉點 - 樂多日誌](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_06.jpeg)
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... 思考自己為什麼沒有練成想像中的 肩膀，而遺傳原素允許我獲得一副冠軍水準體格所特有的 肩膀。想來想去，覺 ......
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日期：2024-04-22
肩部 肌肉訓練法 Read in EN 2011-2-19 23:20 | 發佈者: admin | 查看: 807 | 評論: 0 動作過程 收縮三角肌後部 ......
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日期：2024-04-22
我要變強壯! 37 招啞鈴練 肌肉 + 訓練 課程安排 作者：彭楷山 Katha Arporn 著, 劉宗翰 譯, 許育達 審閱 書號：F ......
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日期：2024-04-18
這個動作能鍛鍊上半身的大肌肉群。 其他會牽動到的肌群有斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置：雙手持啞鈴，彎曲手臂將啞鈴舉起至頭部耳側。...
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