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www.youtube.com很多人只知道運動不知道運動後是要拉筋的不然小腿的肌肉結成一球就變蘿蔔腿囉小腿型狀不好看的同學可以天天這樣拉筋拉常小腿肌肉線條久了 ...瀏覽：767
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![[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法。日常生活5招分享^^ (小禮物x1 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_01.jpeg)
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日期：2024-04-22
所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來^^ 很多水水問我激烈運動後會不會有小腿肌!! 答：當然會^^ 只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲~ 文章連結...
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日期：2024-04-23
2013年1月4日 - 小腿：這個動作就是之前在蘿蔔腿篇介紹過的「弓箭步」，該篇中另一個 ... 原則是「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」伸展，感覺到肌肉拉開，但不會 ......
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日期：2024-04-26
山姆伯伯之前談到「預防ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」屬於膝蓋外側的疼痛，而今天要談到 膕肌(popliteus) 是屬於 膝蓋後方 的肌肉，到底拉傷發炎時，當下應該如何處理才能減緩疼痛的狀況呢？拉筋伸展(STRETCHES)...
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日期：2024-04-23
推薦序1 筋肉鬆了，身心活了 中華民國瑜伽協會副理事長 佘雪紅 看到這本書，我很感動，我的師資班就是這樣上課的 從瞭解每個動作伸展到那些肌肉開始，先認識身體，而不是去強記瑜伽動作的順序和口令。...
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日期：2024-04-26
2013年9月23日 - 正解：腿的長度是決定在骨頭長度，拉筋拉的是肌肉，與骨頭無關。讓腿變長只有兩種，一是在成長期攝取均衡營養並且給予生長板足夠的刺激（跑跳 ......
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日期：2024-04-22
我們的身體需要有效拉筋，保持身體健康，我們現在教大家一此簡單拉筋，在家也可方便運動。 影片由匡體復康治療中心，黃梓隆醫生旁述....
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日期：2024-04-29
bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe betterJOE在Tumblr： http://bbetterjoe.tumblr.com 音樂 ......
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日期：2024-04-25
行動版 - 2014年9月4日 - 用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側肌肉；需 ... 若沒有做拉筋伸展的動作，肌肉束可能會因為收縮而越練越短，最後變成凸起一塊的狀態。...
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