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![滾輪練腹肌 - 健身 - udn部落格]()
blog.udn.com2010/08/17 19:05:23 2F 096055490 (亦雲) 男 我是用站姿練的 最多20下滿吃力的喔! 看自己的體重 斟酌次數吧..... 我覺的滾輪是練腹肌最好的方法 尤其是 下腹 蠻有效的... 沒練過的建議別勉強 不然隔天睡醒 會爬不起來...瀏覽：1258 -
![速成腹肌與人魚線的訓練動作-進階版(三之一) ) - YouTube]()
www.youtube.com做了好幾百下的腹肌訓練還是無法達到六塊肌或人與線嗎? 試試這些動作吧.瀏覽：1296
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六塊腹肌速成訓練法+健身飲食須知，健身教練偷洩露的超強腹肌鍛鍊法? 腹肌是肌肉最難練也是最難維持下去的地方， 很多儘管胸肌再怎麼大，但小腹伋是一塊， ......
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體能沒有速成 好的體能是由大量的訓練累積出來的 你沒有跑步的習慣,一下子每天都跑5K會受傷是理所當然的 應該要由3K→4K→5K慢慢增量 等到肌肉有足夠的強度,要提升心肺功能要做"間歇訓練" 還有一個"核心肌群"要鍛鍊,關於"核心肌群"著重要性 ......
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日期：2024-05-01
八塊肌"黃金比例李國毅教速成法│三立新聞台" - Duration: 1:55. by 三立新聞台CH54 12,056 views. 1:55. Play next; Play now ......
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看到身邊很多男性友人都很勤快的練習不管是上健身房還是在家理或是運動場，他們都有她們的一套練身體方法 總之他們是很認真的練習～ 首先六塊腹肌速成訓練法 ......
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2013年9月1日 - 早已年過40的張家輝，兩塊胸大肌、六塊腹肌凹凸畢現，讓人覺得不可思議。 ... 長達半年的魔鬼式訓練中，張家輝戒掉一切致肥食物，早餐只吃牛奶混 ......
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