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![慢跑的好處及正確方法 - ㄚ宗的Paradise - udn部落格]()
blog.udn.com慢跑有哪些好處？ 1、消耗熱量 一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你) 588卡(體重約150磅的你) 2、增強肌肉與肌耐力： 規律不間斷的慢跑可增強 ...瀏覽：512 -
![如何規律運動 運動的好處]()
www.dryahoo.org.tw運動的原則. 有效運動: 每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上； 運動強度達每分鐘 心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。瀏覽：588
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