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![優質睡眠手則----生理時鐘4---------- 欣悅診所健康專欄 - 欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師 - PChome ...]()
mypaper.pchome.com.tw調整生理時鐘的執行原則我們可以根據上述生理時鐘的特質，維持生理時鐘的規律性，並在必鑰時調整生理時鐘以符合外在環境的要求。以下為維持生理時鐘規律性的一般建議，以及夜班與輪班工作者調整生理時鐘的執行原則：一、維持生理時鐘規律性的 ...瀏覽：813 -
![《冬季憂鬱》調節生理時鐘 睡出好心情 - 生活 - 自由時報電子報]()
news.ltn.com.tw進入日照較短的冬季，位於大腦下視丘的生理時鐘調節 中心感受到季節轉換的變動。生理時鐘系統整合了身體與大腦中樞的網絡，在這個系統裡，生理時鐘調節訊號與身體周邊的功能調節一起運作，以確保中樞神經與周邊生理功能可以相互連結 ...瀏覽：411
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日期：2025-05-30
2013年4月11日 - 網路及電視發達，讓人熬夜及作息紊亂，衛生署立台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑11日表示，晚睡晚起不是一種病，但的確會造成生活上的困擾，想調整 ......
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日期：2025-05-31
輪班工作者如何調整生理時鐘促進身心健康. 生理時鐘與睡眠. 睡眠是生物基本的需求之一，就如同進食與飲水一樣，在體內有一個機制來維持. 需求的滿足，當一個人 ......
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日期：2025-05-29
2013年3月31日 - 有晚上不易入睡困擾者，可從調整生活作息來改善。設計畫面. 健康版推出「健康Q&A 」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信 ......
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日期：2025-05-27
2012年10月17日 - 由於放假期間睡覺時間不固定、越來越晚睡，掌管睡眠的生理時鐘慢慢地產生 ... 關連，想要用最自然的方法調整分泌的狀況，就要藉助太陽神的力量。...
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日期：2025-06-02
(1) 首先，上大夜班的工作者，必須面對的就是睡眠覺醒生理時鐘的違背，人類本來 ... 卻為24小時， 所以人類體內的生理時鐘， 必須往前調整1小時左右， 其最大的調整 ......
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日期：2025-05-31
在生理時鐘的調整上，許多考生因貪圖夜間讀書的涼快與寧靜，在考試前猛開夜車， 隔天卻睡到近中午才醒，醒來時又是頭昏腦脹、昏昏欲睡，不僅讀書沒有效率，連帶 ......
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日期：2025-05-27
2013年4月21日 - 閱讀Yahoo奇摩新聞上的「調整生理時鐘須多點耐力執行力」。 （健康醫療網／關嘉慶報導）晚睡晚起不是疾病，但想要重新調整生理時鐘，恐怕得多點 ......
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日期：2025-05-28
這時陽光有充足的藍色光譜，有助調整錯亂的生理時鐘。 【錯誤三】週一到五熬夜加班，六日好好睡→x週末不能比平常晚起二小時，恐愈睡愈累. 不少上班族一到週末 ......
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