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www.youth.com.tw如何有效運動減重？上健身房、搖呼拉圈、跑步？其實有個運動天天都會做、也天天都要做，那就是 走路。 一、走路消耗卡路里試算 只要走動就會消耗熱量，以時速 4 公里走路，每公斤每小時可消耗 3.1 大卡，時速 6 公里快步走則可消耗 4.5 大卡。瀏覽：877
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