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![減肥島物語: 慢跑運動：每天跑3000公尺就夠了！ - yam天空部落]()
blog.yam.com這個月才開始慢跑,16號跑完腳踝開始痛,過了10天才好昨天,昨天開始才 又開始慢跑,後來到網路上找資料才發現可能是運動過量(慢跑一小時),加 上沒熱身就慢跑,畢竟退伍8年多沒運動了 後來想想以前當兵跑步也沒跑這麼久,可能真的是過量了,以後可能慢跑30瀏覽：435 -
![跑步技巧(怎样能跑的更快) 100米和400米都有什么技巧怎样 ...]()
iask.sina.com.cn2011年9月25日 - 如何提高100米短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟， ...瀏覽：1117
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日期：2024-09-20
呼吸方法:400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確
的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，爲了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時 ......
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日期：2024-09-17
400米短跑- 技巧. 400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚
的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，
......
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400米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持
和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步 ......
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开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的
能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上 ......
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日期：2024-09-13
400米訓練方法 二星期之內. 答: 跑步能力的高與低, 與體質有莫大的關係; 眾所周知,
世界級別跑步錦標的得主, 多為黑色人種的運動員, 這是天生的條件; ......
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2012年8月13日 ... 400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目
，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。通常400米运动员具备两 ... 速度分配在
400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方. ... 长跑有哪些技巧？...
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日期：2024-09-13
2012年8月17日 ... 跑步是一项比拼速度和技巧的运动，其中跑步技巧是决定速度的重要因素。在400米
赛跑中，讲究的是体力和速度的搭配。只有熟练掌握跑步的技巧， ......
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日期：2024-09-15
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