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![全馬訓練菜單 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格]()
blog.udn.com引用文章建國百年古都半馬完賽 完成了建國百年古都馬拉松的初半馬！接下來的目標是全程馬拉松，時間預定在5月15日週日的早上，距今不到百日，以上是我參考網路(邁向馬拉松成功之路)及書上的資料所擬定的菜單!...瀏覽：1099 -
![現在就制定你的NIKE+COACH馬拉松訓練計畫 - webgene.com.tw]()
fb.webgene.com.tw行動版 - 讓腳步追上你渴望的速度，把跑友們都約出來，一起展開12週馬拉松訓練。# RUNWITHUS. ... 完成訓練計畫的四點建議. 1 ... 完成半馬— 12週目標訓練總里程493.42 公里 可減少訓練總里程100 ...瀏覽：1311
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日期：2025-05-18
選擇跑馬拉松的原因是考慮速度不及人，所以想靠經驗和耐力取勝，但久而久之竟連原本的速度都再也回不來？千萬別讓這種事發生！ 你知道嗎？有著龐大有氧基礎支持的馬拉松跑者，在鍛練短距離時將更有效率，也就是說，只要有適當的訓練，速度 ......
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日期：2025-05-14
由超過一千八百名跑手組成的中大金禧馬拉松隊，經過多月來的艱苦訓練，早前於二月二十四日出戰渣打香港馬拉松2013，以「中大人，跑出中大精神」為口號，分享金禧校慶的喜悅。 中大今年首次組織馬拉松隊，獲得不同書院、學系及部門的學生 ......
![[Power Goal 愛跑社] 達標菜單大剖析](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_29.jpeg)
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日期：2025-05-14
練習課表其實是很個人化的，教練開課表時必須依照練習者個別的狀況去設計，因為每個人的年齡、身體條件、可以練習的時間與地點都可能有很大的差異。後續文章的建議課表只是一份建議的練習菜單，你瞭解它的內容之後，有必要就自行調整......
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日期：2025-05-13
2014年11月21日 - 為自己訂定一個訓練計畫： 就是以下我附上的圖囉！之前就跟大家說我要開始進行馬拉松訓練了！ 也有承諾大家之後有空一定會分享我的菜單， ......
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日期：2025-05-14
不過慢跑板上的討論量實在太驚人了在搜尋完Key Word後(菜單/半馬/21K/訓練...)還是一知半解一堆訓練法:Tempo Run/ LT-Pace / YASSO 800 / 法特雷克看得我連連 ......
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日期：2025-05-16
2010/1月起站, , 跑齡3年, 馬拉松訓練, 知識成長與分享, 操山馬37號 ... 20110415123142K全馬16周訓練課程表 ?馬拉松課程 .... 在此先謝謝您這份相當有效率的菜單!...
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日期：2025-05-20
2014年12月22日 - 這次的台北富邦馬拉松是我第一次參加的全馬，跑步對我來說是一種樂趣， ... 如果有時間，我都利用間歇訓練，最長距離的自主訓練大概也只跑過15k而已， ..... (232949)一休的減重飲食心得--減重菜單分享，告訴你我瘦25公斤是怎麼 ......
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