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日期：2024-04-22
過度節食，肌肉組織會愈來愈少，脂肪組織雖然也會減少，但是因為減的量很少，因此，體脂肪在體內占的比率會愈來愈高。 ... 劉純君提醒，降體脂一定要從降低 總熱量攝取開始，但千萬不能從節食變「絕食」，三餐一定要吃飽，只是把熱量降低，蔬菜 ......
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日期：2024-04-20
不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「 減肥」的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起， ......
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日期：2024-04-22
網路上充斥著瘦骨嶙峋的模特兒、骨感身材的女星，使得許多人不滿意自己的身材，想盡方法消脂 減重。 網路減肥知識、網路塑身妙方盛傳的時代，筆者在此提出「生理時鐘減重法」、「 生理週期 消脂法 」兩大健康瘦身概念，供讀者們參考使用。...
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日期：2024-04-23
所以肌肉量上升＋體脂肪下降= 會發現體重不變，甚至變重。 但若是你重訓的多，體 脂肪本來就不多，體重就 ......
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日期：2024-04-23
有人剛開始減重會遇到體重沒有下降反而上升的問題，那是因為運動(尤其是重量訓練或無氧運動)會增加肌肉，所以體重增加是因為肌肉的重量，當體脂肪降低，肌肉比例上升時，體內基礎代謝 ......
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日期：2024-04-23
網友將林書豪（左）與連勝文的照片做對比，指出是體脂肪而非體重影響外觀的差異。 圖／本報資料照片 網路上流傳一張照片，將林書豪與連勝文兩人作對比，指出兩人身高體重相仿，外型卻天差地遠，根本原因在於「體脂率...
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日期：2024-04-18
體重過重的國人日漸增加，越來越多的人想要減肥，但是減肥不能減去健康，而且即使減肥成功，減輕到理想的體重，仍然需要常時間的保持，不能讓辛苦減掉的體重又長回來，規律的運動在這兩方面都扮演著重要的角色。減輕...
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