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        從跑步開始,王麗雅延伸出NTC(核心肌群 訓練)、游泳、騎公路車等運動。問她在運動之前有什麼部位還想加強雕塑,她說是臀部。「雖然我的身形原本就屬於有肉的翹臀,不過隨著地心引力的牽引和年紀增長,還是有點變形,要把它練起來 ...
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        NTC核心肌群訓練 優酷上就有,好像是15 分鍾左右,除了瑜伽墊,只需要一對小啞鈴,但也只是熱身時用一下下,不想買的話用水瓶也可以 回應 刪除 你的回應 回應請先 ...
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    日期:2025-04-30
    從跑步開始,王麗雅延伸出NTC(核心肌群 訓練)、游泳、騎公路車等運動。問她在運動之前有什麼部位還想加強雕塑,她說是臀部。「雖然我的身形原本就屬於有肉的翹臀,不過隨著地心引力的牽引和年紀增長,還是有點變形,要把它練起來 ......
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    日期:2025-05-06
    NTC核心肌群訓練 優酷上就有,好像是15 分鍾左右,除了瑜伽墊,只需要一對小啞鈴,但也只是熱身時用一下下,不想買的話用水瓶也可以 回應 刪除 你的回應 回應請先 ......