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[我是新手] 如何開始跑步 - 運動筆記SportsNote

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日期：2025-06-08
... 前的熱身應從活動關節開始，從腳踝、膝蓋、髖部、腰、肩、手腕、頸部依序進行，接著以快走或小跑步的方式讓身體熱起來；下一步是常被誤解的跑前伸展，常看到有人開跑前伸直雙腿、拼命拉伸，想要讓筋骨 “活動” ......看更多

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