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健身運動: 重量訓練的順序及方法

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日期：2025-05-29
重量 訓練的 步驟順序： 先 訓練大 肌肉，其次是小 肌肉。 大 肌肉如腹肌、大腿肌、上背部 肌肉。 小 肌肉如手臂 ......看更多

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