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慢跑10km比賽訓練 - Yahoo!奇摩知識+
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日期:2024-04-30
有沒有影片 或是圖片給我做參考 學校老師教的那套暖身好像沒什麼用 2010-12-24 21:29:32 ... 每天1.5小時 到操場熱身 拉筋10分 先跑3圈 每圈3分 (這個不計距離) 第4圈開始測速 保持每圈2分 ......看更多