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日期:2024-09-18
我是看有些老人都會帶護膝慢跑,我想我應該不用吧...(恕刪) 你真的認為護膝是老人專用的東西嗎? 首先來認識我們的膝關節,膝關節是由:大腿骨、脛骨、腓骨,以及臏骨(膝蓋骨)所組成,由這四塊骨頭支撐人體的重量,另外尚有肌肉、韌帶負責 ......
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日期:2024-09-14
(一) 不常運動者,2-3分鐘的熱身運動即已足夠,普通的運動選手大約需5分鐘,熱身運動千萬不要做得太久,否則在進行主要的運動時可能已經筋疲力竭了。 (二 ......
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日期:2024-09-18
許多人不明白熱身運動 的重要,在準備上體育課前 只敷衍地扭動一下身體或部 分關節。其實,缺乏適當的 熱身運動,不但影響運動表 現,而且很容易受傷,你想 ......
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日期:2024-09-20
2012年1月15日 - 事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若不小心,甚至可能造成受傷。請別誤會,我們不是建議你不要暖身,把身體暖 ......
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日期:2024-09-20
2013年8月22日 - by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身?左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,然後就開跑了嗎?你是否發現每次開跑時身體總是特別重,呼吸不順, ......
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日期:2024-09-16
Heading out for a run too fast and not warmed up is a recipe for injury. ... in running, explains exercise physiologist Janet Hamilton, coach of Running Strong....
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日期:2024-09-17
小弟最近開始有在慢跑 也都有做暖身運動 但是不知是不是做的不足跑步約4000以上膝蓋會有點痛 稍微爬了下文 沒看到有比較詳細的文故想請教比較完整的熱身運動要如何做 感恩!!...