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打造自己的三階段訓練計畫 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-04-24
2012年2月26日 - 基礎期著重於發展耐力，是所有長跑訓練計畫的基石。第二階段預備期，引進節奏跑和長間歇跑加強速度層面，「這些練習將強化你的肌肉、韌帶和 ......看更多
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