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整理後的重訓有氧A、B、C計劃@ 神聖紫蝶修道會:: 痞客邦 ...
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日期：2025-04-30
重訓有氧計畫A (穩妥增肌全身均衡法). 7/1~15的計畫. 週一：背、下背、二頭、前臂.
周二：腿、腹. 周三：胸、肩、三頭. 周四：腹、 ......看更多
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