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減肥島物語: 熱身→無氧運動→有氧運動→拉筋→按摩→抬腿 - yam天空部落

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日期：2025-10-16
熱身→無氧運動→有氧運動 →拉筋→按摩→刮痧→抬腿 因為先按摩再刮痧，刮痧效果會比較好；或先拉拉筋，放鬆腿部肌肉再刮痧也行。很多人都是在洗澡後刮痧，瘦腿成功的。(不過也有人說在上午刮痧比較好，就看 ......看更多

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