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最快最有效的瘦大腿小腿和瘦腰小腹手臂的方法.... - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2026-05-26
瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ 瘦大腿內外側 ......看更多
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