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訓練與慢跑 - 萬金石初馬訓練課表 - 運動討論區 - Mobile01
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日期：2024-04-25
chaopang2001 wrote: 目標是希望五小時內完賽 按造Yasso 800的理論，Yasso 800@4:20， 全馬理論值在4小時20分完賽，配速為6:10/km。 而你設定的目標是5小時完賽，配速是7:07/km。 二者的落差很大，是目標太保守，還是訓練強度太大？...看更多
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