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運動健身綜合 - 練腹肌一定要吃健康食品才會練的出明顯的樣子嗎??有啥好方法在家練 - 運動討論區 - Mobile01
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日期：2025-10-21
我一天大約做一百下滾輪加上100伏地挺身,加上仰臥起坐100請問為啥我有坐大約三個月,可是腹肌看起... ... 如果有單槓或是上鋪 可以練引體向上(同時腳要與身體成90度 , 或曲膝向上 . 不過前者效果比較好) 這樣練是粉快的 , 又不傷腰 ....看更多
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