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重量訓練的順序及方法 - 大蘋果家族幼兒體能工作室(劉文通幼兒體能中心) - Yahoo!奇摩部落格
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日期：2025-11-18
重量訓練的順序及方法 做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動，再去做重量訓練。如果時間不夠，就先做些有氧運動，把身體弄熱，例如做跑步 ......看更多
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