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關於減重：有氧+重訓 - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-06-09
因人而異摟！但我會偏向先做重訓在做有氧 。因為重訓是用人體的醣類來燃燒，有氧訓練也是用人體的醣類來燃燒，但如果身體來不及製造肝醣跟肌醣，就會用脂肪來燃燒。所以先用重訓來消耗醣類，再用有氧繼續燃燒剩餘一些的醣類，就可以 ......看更多
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