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9分鐘ABS訓練！簡單8個動作進階練出4D腹肌、人魚線| manfashion ...
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日期：2025-11-03
繼上一篇的基礎腹肌訓練後，這次將多花一分鐘，掌握全套的8個腹部鍛鍊動作，重新
調整每組的次數與動作，進行更深度的肌群操練。原本在肌力與肌耐力上已保有 ......看更多
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