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Take's BodyGYM-Workout-Back
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日期：2024-05-28
站姿負重俯身挺背 A.重點鍛練部位：下背部肌群。 B.開始位置：兩手持槓鈴抓穩置於頸後肩上，挺胸收腹緊腰。 C.動作過程：吸氣，身體向前彎下，至腰背部與地面平行，臀部自然地向後移，使身體重心處於腳跟後方，稍停3-4秒。...看更多
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