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![如何用哑铃锻炼手臂肌肉（图解） - 360Doc个人图书馆]()
www.360doc.com2009年8月16日 - http://shop.aoshen.net.cn/?article-78.html. 如何用哑铃锻炼手臂肌肉（图解）. 一、站立弯举练习. 练习部位：二头肌，其他肘部屈肌. 动作要领：.瀏覽：768 -
![在家訓練胸肌腹肌手臂肌肉(專家請進) - Yahoo!奇摩知識+]()
tw.knowledge.yahoo.com2011年2月20日 - 手臂肌肉的話雖然說家裡有雅玲 但如果是不依賴雅玲還有哪種? ... 以上盡可能ㄉ話將傷害縮到最小訓練速度提到最好 請順便說出以這樣ㄉ練法時間 ...瀏覽：1337
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兩腳及兩腿：腳趾用力向下彎曲，大腿小腿盡量夾緊或繃緊；放鬆時，腳底平貼地面（坐姿），腿及腳下沉。 ※ 另有傑克森肌肉放鬆法，請參考護理指導組製作之 放鬆 技巧錄音帶。 （三）韓瑞克森放鬆法...
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2013年2月13日 - 前臂肌肉鍛煉圖解告訴你這麼鍛煉前臂肌肉。 強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的 ......
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