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![時間卡卡 15分鐘重訓菜單（胸部） | Mr.Sport 司博特]()
www.mr-sport.com.tw目前位置: 首頁 / 重量訓練 / 時間卡卡 15分鐘重訓菜單 （胸部） 時間卡卡 15分鐘重訓菜單（胸部） 作者: Mr.Sport 司博特 on 2013-12-10 in 重量訓練 留言 609 閱讀 0 15分鐘的快速菜單又來囉！ 秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特今天要來制定一套 ...瀏覽：1302 -
![養豬計劃: 如何讓胸部變厚實? - yam天空部落]()
blog.yam.com板主您好～ 我身高體重是 181/65 身材下盤肉較多跟上半身有點落差 所以我想練胸肌和手臂肌肉 目前只有每天做伏地挺身 一陣子下來發現只有胸部肌肉變硬還是沒什麼肉 但手臂有變粗 在家要怎麼練胸肌呢？瀏覽：1471
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日期：2024-05-13
Ⅰ 教育部公告 1 Ⅱ 依據 2 Ⅲ 職業學校商業與管理群科課程暫行綱要實施函 3 壹、總綱 4 一、教育目標 4 (一)職業學校教育目標 4 (二)群教育目標 4 (三)科教育目標 4 二、群核心能力 4 (一)一般能力 4 (二)專業能力 5 三、群科歸屬與設科原則...
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日期：2024-05-15
桌球訓練無論對選手或教練而言都是非常辛苦的，尤其在台灣教練除了訓練課程安排及訓練工作外，選手之生活管理，與學校之各項配合及行政工作也是非常繁瑣的。所以要成為一位傑出的教練或選手所付出的辛勞是值得大家給予鼓勵與肯定的。...
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日期：2024-05-12
由dkw為大家示範引體向上的基本認識 上槓之前要先注意握法: 實握: 拇指與四指彎曲方向不同，著重於手臂出力，適合非轉動型單槓練習與初學者。 虛握: 拇指與四指彎曲方向相同，著重於指力背部出力，適合轉動型單槓練習或需要常放手換動作 ......
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日期：2024-05-10
請問有人可以告訴我拉單槓的技巧嗎？現在一下都拉不上去..... ... lovechilam184 wrote: 請問有人可以告訴我拉...(恕刪) 手沒力 可以先從伏地挺身先練起來... 老實說 我也只能拉5下 ......
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日期：2024-05-14
話說坐在椅子上念書念久了 難免坐姿不良，導致脊椎不正常彎曲 (我也常常會駝背) 為了避免此種遺憾發生 前陣子突然興起在家裡吊單槓把脊椎拉直，並放鬆筋骨的念頭 遍尋了 ......
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日期：2024-05-12
你的問題拉單槓就可以解決 前臂太細，單槓吊著就好，64公斤可以撐超過一分鐘，算是初期目標 嫌肌肉太小，找個小朋友(20公斤)抱著你再吊，有一分鐘算很強(凡人我的淺見) 整支手臂要粗就要拉單槓，小孩抱著能拉六下算強，正手拉完換反手 ......
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日期：2024-05-08
因為拉單槓是手部固定，身體先做位移時第一受力就是肩關節帶動背肌出力。 那手抓
寬or抓窄or正抓or反抓有差嗎？？？ 正手抓跟反手抓的差別： 大部分初學者往往都 ......
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日期：2024-05-12
進擊的巨肌拉單槓手寬or窄or正反抓有差嗎？ 想要練成"倒 ... 不是因為反手窄握時能
盡用整條背闊肌, 而正手寬握只用到肩胛骨下某部份背闊肌, 所以有此分別嗎?...
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