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  健身重訓參考菜單 - 胸肌 + 手臂 (為主) - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台
  
  這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ...
  
  2025-05-12
  
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  如何練上胸? - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台
  
  (呼~好不容易找到ㄧ張各方面都很不錯的照片!當然這不是我!不過他的胸、腹和手臂及身上的肌肉線條真的...很優!) 有在練重訓的人都知道,練健身真的是ㄧ條不歸路! 不僅要砸很多的時間和金錢,更要ㄧ直持之以恆的練下去,否則一旦不練,很快原本壯碩的兩
  
  2025-05-12
  
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養豬計劃: 如何讓胸部變厚實? - yam天空部落

日期：2025-05-13

板主您好～我身高體重是 181/65 身材下盤肉較多跟上半身有點落差所以我想練胸肌和手臂肌肉目前只有每天做伏地挺身一陣子下來發現只有胸部肌肉變硬還是沒什麼肉但手臂有變粗在家要怎麼練胸肌呢？...

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[ 疑問 ] 訓練肌肉需要天天嗎 !? (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

日期：2025-05-11

如果真的要把肌肉練出來把肌肉練大絕對不是每天都要做而是透過適當的刺激強度一定的組數來訓練當然也要配合休息建議可以去ptt的MuscleBeach版那邊的置底文寫得很好!!! 網頁的話看看鐵克書的話入門可以看看黃阿文老師寫的最新健美運動 ......

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慢跑新手該怎樣才不會肌肉痠痛呢?|Don1Don

日期：2025-05-11

慢跑新手該怎樣才不會肌肉痠痛呢? 2013年7月30日為什麼現在全民瘋路跑呢？有業者分析因為經濟不景氣，反而讓不用花大錢的跑步運動興盛起來，讓參加路跑變成是一種流行。因為流行，吸引許多新手加入，買了自己喜歡的服裝、跑鞋和跑襪後，就開始 ......

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【情報】肌肉訓練原理，順便談談類固醇 @棒球運動推廣哈啦板 - 巴哈姆特

日期：2025-05-13

很久不見，先跟老朋友們打聲招呼。上次出現在棒球板是這裡還在連署開板的時候了...那時大家還在MVP板討論MLB ^^a今天偶然有閒上巴哈，看到了這篇文章【心得】棒球訓練觀念就想分享一些簡單常識性的東西，請當作科普文章來讀就好XDD如果有運動...

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13-18個月幼兒的小肌肉練習 (一): 塗鴉

日期：2025-05-13

13 – 18 個月大孩子的小肌肉練習如果你的孩子目前沒有肢體治療師 (occupation theorist) 的輔助, 且他的年齡是在 13 個月到 18 個月大之間, 以下的小肌肉操練可在家自己做. 1. 亂塗亂畫孩子在紙上或紙箱上的塗鴉, 是早期手眼調合 (eye-hand coordination) 的小 ......

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